Ergonomia no trabalho: guia completo para evitar dores - por Fisioavançada, referência em fisioterapia em Braga.

O que é ergonomia e por que é importante

A ergonomia é a ciência que adapta o ambiente de trabalho ao corpo humano. Quando aplicada corretamente, ajuda a prevenir dores, aumentar a produtividade e melhorar a saúde a longo prazo.

Principais problemas causados pela falta de ergonomia

Maus hábitos e espaços de trabalho mal adaptados podem provocar:

• Dores lombares e cervicais;

• Tensão nos ombros;

• Síndrome do túnel cárpico;

• Fadiga ocular;

• Problemas circulatórios.

  
  

Como aplicar ergonomia no seu local de trabalho

Postura correta na secretária

• Mantenha os pés apoiados no chão;

• Joelhos e cotovelos a 90º;

• Ecrã ao nível dos olhos.

  
  

Organização do espaço

• Coloque os objetos de uso frequente ao alcance da mão;

• Ajuste a iluminação para reduzir reflexos.

  
  

Pausas ativas e alongamentos

Levante-se a cada 50 minutos, alongue a coluna e caminhe para ativar a circulação.

Exercícios de prevenção

Exercícios de fortalecimento e mobilidade, orientados por um fisioterapeuta, ajudam a manter a postura correta.

O papel da fisioterapia na ergonomia

Mesmo aplicando todos os cuidados, podem surgir dores. É aqui que a fisioterapia desempenha um papel essencial. A Fisioavançada (clínica de fisioterapia em Braga) é especializada em:

• Avaliação postural personalizada;

• Tratamento de dores musculares e articulares;

• Planos de prevenção individualizados;

• Reeducação postural para trabalhadores.

  
  

Onde encontrar fisioterapia em Braga para melhorar a postura

Se procura cuidados especializados, a Fisioavançada em Braga oferece acompanhamento profissional de excelência para quem deseja prevenir ou tratar dores relacionadas com o trabalho.

Conclusão: invista na sua saúde com a Fisioavançada

A ergonomia é uma aliada poderosa para quem quer trabalhar com mais saúde e qualidade de vida. Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença no futuro.

👉 Se já sente desconforto ou quer prevenir dores, conte com a Fisioavançada, referência em fisioterapia em Braga.